怀孕后失眠是怎么回事？如何调节过来？

孕妇失眠是因为怀孕后的女性痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，心神不宁的情况会比较多，所以经常会出现失眠的现象。

失眠的初期症状

• 常常难以入睡，躺在床上翻来覆去不能够进入睡眠状态。
• 因为噩梦或者是其他原因惊醒之后，将会无法入睡，之后精力难以恢复。
• 常常感到无精打采、全身无力，反应变得迟钝。
• 严重的失眠将会导致植物神经紊乱，变得焦虑，甚至是精神分裂和抑郁症。

孕妇失眠的因素

1、激素改变

女性怀孕之后内分泌发生变化，孕激素雌激素分泌有可能导致失眠发生。

2、饮食习惯改变

怀孕之后，饮食习惯和之前将会有很大的区别，将会更加清淡和滋补，饮食改变也会造成睡眠影响。

3、尿频

女性怀孕之后子宫将会压迫到膀胱，导致尿频尿急，起夜次数比较多，影响睡眠质量。

4、孕期抽筋

这是怀孕之后一种非常常见的现象，大部分都是发生在晚上，导致睡眠不安。

5、睡前亢奋

很多孕妈妈发现胎动在睡觉之前会更加强烈，有时候孕妈妈还会隔着肚皮和宝宝互动，所以精神相对会比较亢奋。另外，如果在睡前看刺激的电视、电影，或者进行运动的话。神经也难以放松。

预防孕妇失眠

1. 控制好睡眠时间

怀孕的准妈妈需要养成每天定时上床、起床的习惯，这样才能够帮助获得优质的睡眠。

2. 选择舒适的床上用品

怀孕期间女性的舒适度是非常重要的。挑选床上用品应该选择亲肤的。床垫不宜太硬，也不能够太软。

3. 保持适量的运动

适当的运动能够缓解紧张的情绪，身体会得到一定程度的放松。可以在早上或者入睡半小时前进行舒缓的运动。