男性备孕需要注意什么？这五点对精子非常重要！

备孕期间，女性朋友们都会精心管理好自己的身体和饮食。而我们的准爸爸们也不应袖手旁观！临床上，由于少弱精导致男性不育的原因也是比较常见的。除了是先天遗传、药物、疾病或是睾丸的损伤之外，导致精子质量下降的因素还有很多，不良的生活习惯就是其中之一。

因此，除了按照医生的建议服药调理之外，少弱精症的患者还必须养成良好的生活和饮食习惯，这对预防少弱精症来说是非常重要的。

男性备孕需要注意什么？

1、阴囊温度管理

睾丸中产生精子的曲细精管对温度的变化非常敏感。一般来说，阴囊睾丸的适宜温度比人体要低2-3℃。如果阴囊温度过高，会抑制精子的产生和成熟，导致精子数量减少，活动能力下降。

建议在日常生活中注意以下几点：

建议不要穿紧身裤，而是穿宽松的裤子;

避免长时间的夹腿或交叉腿，以免阴囊摩擦产生热量;

尽量不要趴着睡，有条件的男性可选择裸睡;

避免蒸桑拿或是泡温泉;

2、体重管理

如果是体重较为肥胖的男性，还应该多锻炼，将体重控制在正常范围内。但通常必须科学锻炼，不要太过剧烈，运动后也要充分的伸展，否则运动后体内会产生大量的乳酸等代谢物，可能随血液进入睾丸，影响精子质量。

3、戒烟、戒酒、戒辣

戒烟、戒酒、戒辣等的刺激性食物。少弱畸精子症的患者，平时除了要戒除烟酒，还应注意避免辛辣的饮食，要以清淡为主，并且少喝浓茶。

4、情绪管理

情绪也是备孕非常重要的一点。社会上，男性工作和家庭压力一般都会大于女性。如果情绪总是不稳定，是会影响神经系统和内分泌功能的，就会导致睾丸精子功能障碍，导致精子质量下降。因此，在备孕期间，一定要保持良好的心情。

5、科学饮食管理

①优质的蛋白质是形成精液的主要原料，男性可食用瘦肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。

②维生素则能为精子的生成提供原料，促进精子生成，保护性器官免受其他氧自由基的损害。而其中，维生素C维生素E与男性生殖系统的关系最为密切的，具有防止性器官老化、增强精子活力的多种功能。备孕期间，男性可以多吃谷物、小麦胚芽油、绿叶蔬菜、蛋黄和坚果。

③微量元素，尤其是锌元素的摄入。男性精液中本身就含有高浓度的锌，如果锌长期摄入不足，就会导致精子稀少和睾丸萎缩。富含锌的食物主要是海鲜壳，比如牡蛎。所以牡蛎男性可以适当多吃。

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