孕妇在孕期，关注自己的饮食情况是十分重要的，因为科学健康的饮食可以为孕妇和胎儿提供足够的营养，保证胎儿的发育。那么，孕妇吃什么有营养呢？下面跟随小编一起来了解一下吧！

孕妇吃什么有营养

1、牛奶

孕妇喝牛奶的好处：牛奶对人体有益不必多说，牛奶能润胃润肠，而且含有丰富的蛋白质;牛奶虽好，但不要空腹饮用，最好与其它食物一起饮用。不要和茶一起喝，这样会妨碍钙的吸收。饮用牛奶时，最好的温度是40-50度，避免蛋白质的破坏。

注意事项：患有缺铁性贫血、返流性食道炎、消化道溃疡、乳糖酸缺乏、胆囊炎、胰腺炎等不建议食用。

2、橙子

孕妇吃橙子的好处：孕妇适量的吃橙子能够增强身体的免疫力，提高抗病能力，还能够起到养颜美容的作用。怀孕早期适量的吃橙子能够改善呕吐、恶心、厌食等妊娠反应。而且橙子里含有丰富的维生素、碳水化合物、膳食纤维，对于孕妇和胎儿都能够吸收其中的营养，特别有利于胎儿的健康成长。此外，橙子中含有的膳食纤维比较丰富，由于孕期会出现便秘的现象，吃了以后会容易通便。

注意事项：忌过量食用，据说橘子吃多了，会引起中毒，全身发黄等。而且如果孕妇血糖高，就不建议过多的吃了，以免影响胎儿发育，导致出现羊水过多，每天食用1-2个就可以了。

3、豆浆

孕妇喝豆浆的好处：豆浆又称“植物奶”，富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，增强人体抵抗力。

注意事项：豆浆用大火煮沸腾后，改小火煮5分种左右，彻底煮熟煮透。每天补250毫升就可以了，多喝就不好。凉豆浆不宜饮用;豆浆喝完就不能立即入睡。由于两者都容易引起腹胀。

4、鲫鱼

孕妇吃鲫鱼的好处：鲫鱼中含富蛋白质，还含有钙、磷、铁、维生素等营养物质，不仅能够补充孕期所需的营养，还能促进胎儿的健康发育。鲫鱼汤还有健脾养胃的作用，及利水消肿的功效，可以缓解妊娠期水肿症状，减轻孕妇的身体负荷，有利于胎儿的正常分娩。同时也可以通乳催奶，是孕妇必备食物之一。

注意事项：建议选择健康无污染的鲫鱼，防止某些人工化学成分，也不能因为吃鲫鱼好，就天天吃，每周喝2-3次就可以满足营养所需。

5、乌鸡

孕妇吃乌鸡的好处：乌鸡中含有丰富的蛋白质、多种维生素和钙、铁、锌等多种矿物质，有利于补充多种营养物质，促进胎儿的生长发育，还能够起到美容养颜的作用。但是

注意事项：孕妇不要喝太多的乌鸡汤，防止引起营养过剩，导致孕妇肥胖，胎儿过大，不利于生产。每日添加约100克乌鸡即可。孕妇如果患皮肤病则应该少吃。

6、虾

孕妇吃虾的好处：孕妇吃虾不仅有利于孕妇和胎儿的心血管系统，而且虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃了虾对自己和胎儿都很好，而且吃虾还能补钙，能够很好的促进胎儿的骨骼发育。

注意事项：虾容易引起过敏，如果孕妇对虾不过敏的话，可以适量的吃虾，吃的虾太多过量的话会加重胃部负担，可能还会影响脾胃功能。