备孕所需要的叶酸,你真的吃对了吗?
时间:2023-06-22 06:53来源:云南试管婴儿阅读:次
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“备孕必须要吃叶酸的,要一直吃到怀孕头三个月噢精子存活率为0能做试管吗”
“你在备孕吗?那要赶紧开始吃叶酸啊”
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虽然备孕该吃叶酸是很多女性都会有这样的一个意识,但是具体问到该怎么吃才最有效,吃到什么时候?很多女性朋友们其实仍然是一脸雾水。三代试管成功率有多大
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今天爱维国际医旅就来给大家普及一下到底应该怎么吃叶酸~让我们一起来合理备孕吧~
我们备孕常吃的叶酸主要分为两种:
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天然叶酸:主要存在于食物中,特别是酵母,动物肝脏以及蔬菜,叶酸含量相对更高。
合成叶酸:虽然天然叶酸并不少,但是由于天然叶酸是非常不稳定的。很容易会受阳光,热度等的影响而氧化。因此其实人体从食物中获得的叶酸并不多。但是人工合成叶酸却可保持稳定,人体吸收和利用度更高。
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那么哪些食物含有充足的叶酸呢?
水果:柑橘、猕猴桃、樱桃、杨梅等。
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蔬菜:动物肝脏、豆类、菠菜、芦笋等。
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那么叶酸到底应该什么时候吃,吃多少呢?
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叶酸补充的最佳时间是在备孕前三个月到怀孕后的三个月,之后就不用再刻意进补了。只需要合理科学的吃饭就行了。但若是孕期准妈妈食欲一直很差,很挑食,那么就建议叶酸补充到孕期结束。
当然,也并是不说叶酸是吃得越多越好,建议每次进食0.4-0.8mg便可。所以我们的孕妈一定要注意买来的叶酸保健品的含量。
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