如何改善卵子质量？首先要从这九点做起！

卵子的质量是影响辅助生殖技术结局的一个重要因素。卵子的质量与女性的年龄是有关的，与卵巢功能也是有关的，而且通过药物是不能逆转的。那怎样改善卵子的质量呢？

如何改善卵子质量？

影响卵子质量的最大因素是年龄，这也是目前医学上还不能克服的一个难题。女性的年龄越大，卵子染色体异常率就越高，卵子就会变得不正常，**率也就会升高，活产率也就会下降，这都是卵子细胞老化的表现。因此改善卵子质量就显得尤为重要了，改善卵子质量，首先要从以下九点做起：

1、保持心情舒畅，学会调节自己的情绪

情绪不佳会使机体的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突如其来的巨大精神刺激会使中枢神经系统发生变化，导致卵巢功能减退和月经紊乱。

2、改善日常生活环境，远离危险

机动车废气、工业排放物、电辐射等因素均可引起卵染色体变异，影响生育。还有像橡皮、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化代谢物4-乙烯、烟草等的物质，如果是准备好做试管婴儿或人工授精的朋友，一定要远离这些环境，因为这些都会影响到卵巢功能。

3、平时要养成健康的生活习惯

禁止饮酒，避免吃得过撑，应该多吃黑豆、豆浆、鱼汤等的食物。长时间的节食或药物减肥都会导致营养不良、缺乏蛋白质，也会导致卵巢功能减退。

4、避免过度工作和精神紧张，不要熬夜

有调查发现，长期的睡眠不足、精神紧张、上网时间过长或昼夜颠倒，会在不知不觉中透支健康，加速卵巢功能的衰退。睡眠不足或睡眠质量差都会影响免疫，导致卵巢功能减退。

5、补充必要的雌激素

常吃富含植物性雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷物、小麦、黑米、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆、黄豆每天打豆浆喝，是补充植物性雌激素的最安全途径，建议长期坚持。

6、月经期间避免同房

经期同房对卵子质量也是有影响的。若在经期内同房，会由于产生了抗精子抗体，引起盆腔感染、子宫内膜异位等疾病，从而使卵子的质量下降。

7、适当参加体育运动

适量的体育锻炼和有氧运动对于改善卵子质量非常重要，如慢跑、体操、游泳、太极等。

8、相信自己

若经历过孕育失败，那么一定要调整好自己的心态，做好心理准备，要对自己有信心。

9、选择合适的促排卵方案

促排卵的方案有很多，而对于患者来说，没有最好的，只有最合适。尤其重要的是根据医嘱选择合适的促排卵方案，严格按照医嘱进行。