怀孕初期,小生命刚刚在子宫内萌芽,这时孕妈妈的饮食一定要十分注意,要多吃一些对怀胎有益的食物,饮食要丰富多样，要增加维生素和叶酸的摄入。避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。那么，怀孕初期吃什么好呢？下面就随编一起来看看吧！

怀孕初期吃什么好?

1、果蔬不间断：怀孕初期可以多吃一些瓜果蔬菜。因为水果和蔬菜含有大量的维生素和叶酸，而叶酸是胎儿生长发育的关键物质，如果叶酸不足，可能会导致胎儿畸形。并且孕妇在怀孕初期通常会有孕吐反应，这时适量的吃一些水果、蔬菜等清淡食物，可以缓解孕吐反应，增加孕妇所需的营养。

2、经常吃奶制品：无论是怀孕初期还是其他阶段，都要补充一定的蛋白质。蛋白质可以提高人体免疫力，降低患病风险。而且乳制品富含蛋白质和营养成分，孕期多吃乳制品有利于胎儿的健康生长发育。

3、多吃鱼类产品：孕妇在怀孕初期可以多吃一些鱼类产品。鱼类产品中富含钙质和微量元素，有利于胎儿健康生长发育。此外，鱼类产品还富含DHA，DHA是一种必需氨基酸，有利于胎儿的智力发育。总而言之，怀孕初期甚至整个怀孕阶段都要多吃些鱼，不仅对孕妇身体好，对胎儿的生长发育也好。

怀孕初期的饮食原则

1、饮食清淡

在怀孕初期，孕妈妈对食物的气味会变的更加敏感，因此，建议孕妈妈在怀孕初期在饮食上，最好选择清淡的食物，以减少孕吐反应。此外，可以在医生的指导之下适量服用维生素B1，有助于缓解消化不适，减少孕妇反应。

2、孕期饮食搭配

孕妈妈在怀孕初期，在饮食方面搭配要合理，不要吃辛辣刺激、油腻的食物。在怀孕初期孕妈妈出现食欲不振、孕吐等症状，因此在饮食上尽量注意口味搭配，要优先考虑孕妈妈的口味习惯，适当搭配酸、甜、咸等。

3、补充蛋白质

在怀孕期间孕妈妈要多注意补充优质蛋白质，多吃瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶制品、动物肝脏等食物，还要注意补充糖类、维生素、微量元素，以满足宝宝发育的需要。

4、怀孕初期最好少吃多餐

在怀孕初期，如果孕妈妈的孕吐反应比较严重，那么，可以将一日三餐改为少吃多餐，每2~3小时少量进食，这对缓解恶心、呕吐症状也有很好的帮助。

5、进食后卧床休息

如果，孕妇的孕吐反应比较严重，可在进食后躺下休息半小时左右，对缓解恶心呕吐也有帮助。一般而言，夜间孕吐反应会相对减轻，可适当增加进食量。