产妇第一周月子餐中的五谷杂粮粥搭配哪5种粗粮？

刚生产完的产妇，应该以补血、祛恶露以及利水为主，其中第一周的月子餐可以吃的五种五谷杂粮为赤小豆、紫米、小米、荞麦、红豆，其中还赤小豆具有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功效，对于女性的产后恢复有很好的作用，另外紫米也可以增强产妇的肠胃蠕动，较少便秘的情况。

女性坐月子时要吃专门的月子餐进行调理身体，其中月子餐可分为普通饮食类和中医食补类两种，虽然它的变化和种类比较多，但大多数都是营养非常丰富的汤水类食物，需要注意坐月子的各个阶段需要进食的月子餐种类不同，主要是因各个阶段的调养目的不同。

网友提问

我昨天刚生产完，现在是坐月子的第一周，我妈给我准备的月子餐都是一些猪脚汤、白米粥之类的食物，我挺想吃五谷杂粮粥的，请问它是搭配的哪五种粗粮啊？

首席顾问

产妇可以吃的五谷杂粮有赤小豆、紫米、小米、荞麦、红豆等五种，但针对坐月子的第一周最好还是以补血、祛恶露和驱风散寒为主，可食用一些鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、红豆花生红枣粥以及山药红豆粥等等。

红豆花生红枣粥可帮产妇补血

这些杂粮粥的做法也很简单，只需将具体的食材准备好之后，放入锅中进行炖煮即可，几种常见的杂粮粥配方如下。

1、红豆花生红枣粥：需准备粳米、赤小豆、生花生仁、干枣以及适量白砂糖;

2、紫米红枣粥： 准备粳米、紫糯米、干枣以及适量奶油;

3、山药红豆粥：准备薏米、红豆、山药干以及适量冰糖;

4、鸡蛋小米粥：需准备鸡蛋、小米、以及适量红糖。

网友提问

前面给我推荐了好几种五谷杂粮粥，我也知道对产妇的身体恢复有好处，请问具体有哪些好处啊？我想具体了解了解，毕竟我想自己的身体早点恢复。

生育顾问

前面推荐的几款粥比较适合作为产后第一周月子餐，他们的主要作用就是补血驱寒，以及补充多种无机盐和微量元素等，另外像红豆中还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用，对于产后的身体修复非常有利。

除此之外，月子餐的粥类食物中使用最多的就是粳米，它能够促进血液循和有效促进肠胃蠕动，而产妇因为分娩的原因，身体的免疫力比平常要更低一些，食用粳米也可以有效提升免疫力。

网友提问

产妇的月子餐除了杂粮还可以吃些什么啊？我感觉我现在每天的月子餐，翻来覆去都是那几样，即使是加入了杂粮粥，种类也没有多多少。

服务顾问

月子餐的种类变化很多，主要还是看家人会不会做，例如第一周可以吃醪糟鸡蛋、猪肝粥、虾皮小白菜汤以及油菜香菇汤等等，第二周月子餐可以配金针菇猪蹄煲、鲈鱼汤、泥鳅豆腐汤、红菇乌鱼汤、栗子猪腰粥、党参粥以及木瓜粥和菠萝粥等等。

孕妇可根据自己的身体进行调整月子餐

产妇可以根据自己的身体情况以及产奶量适当调整里面的中药材，并且杂粮也属于哺乳期下奶食物，对于产后催奶有一定的作用，可适量食用，另外最后的第三四阶段可以吃肉、禽、蛋类以及各种滋补汤，因这个阶段主要以理气补血为主。