备孕男性吃什么精子强？

现在的人们都提倡优生优育，可是，要做到优生优育，是离不开夫妻双方的共同体努力的，因此，除了女性要备孕之外，男性也是需要备孕的。因为在孕育的过程中，男性也同样起到决定作用，如果没有一颗优质的精子，卵子是是无法与其相遇并孕育的，所以男性在备孕期间的首要职责，就是想办法提高精子质量，想要改善精子质量其实是可以通过饮食来改善的，那么备孕男性吃什么精子强呢？

备孕男性吃什么精子强？

1、多吃富含微量元素的食物

微量元素与男性精子的数量及质量密切相关。如男性精子量少、密度低，严重的即为弱精症。而这些症状主要是由于男性体内缺乏锌元素有关，因此想要提高精子质量就应该多食用富含锌元素的食物，如海鲜、生蚝等。另外，精子的生产也需要硒、铜、镉等微量元素，其中锌、硒两种微量元素尤其重要，直接决定着精子的质量。补充硒可以提高精子质量，可以改善男性不育，而缺硒则会导致精子生成不足、降低精子活性，因此男性备孕需要补充硒，要多吃含硒高的食物,如:芝麻、蘑菇、动物肝肾等。

2、多吃富含维生素的食物

维生素是人体必需营养成分，也是提供精子和精液原料以及促进精子合成，调节性腺功能，提高精子活力以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。因此，男性在备孕期间多吃富含维他命的食物，对男人的身体健康也会有很大帮助。富含维生素的食物有很多种，比如新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等，都含有一定的维生素，所以在备孕期间一定要注意营养均衡。

3、多吃富含蛋白质和精氨酸的食物

高品质蛋白是精液形成的主要原料。富含高蛋白的食物有：鱼虾、狗肉、牛肉、羊肉、瘦肉、猪脊骨、鸡鸭、蛋类等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏精氨酸时可能会出现生少精症。富含精氨酸的食物有：瘦肉、海参、黄鳝、黑鱼、蹄筋等。

4、多吃含性激素的食物

在备孕期间，除了要注意男性吃什么精子强外，同时也不能忘了要增强男性的性功能，在男性性功能得到提升的基础上，精子的活力也会有所增强。这主要是受到性激素的刺激，从而导致精子活力增加，对受孕的几率也会提高。富含性激素的食物有：韭菜、牛鞭、鸡肝、蛋类等。

以上就是备孕男性吃什么精子强的相关介绍，此外，男性朋友在备孕期间还需要戒烟戒酒，并且要养成良好的作息饮食习惯，早睡早起，这对男性自身的身体以及精子数量和质量都会有帮助。