什么叫坐月子？坐月子时饮食需要注意什么？

月子在医学上就称为产褥期，也就是产后到产妇身体恢复到最初的身体状态的一段时间。这个阶段大概是需要六周的时间。那么什么叫坐月子？坐月子时饮食需要注意些什么？

什么叫坐月子？
坐月子是指孕妇自然分娩后有一个月或剖宫产42天的时间进行康复。坐月子的名称可以追溯到西汉的《礼记内则》，当时称为月内。它已经有两千多年的历史了，是分娩后必不可少的仪式行为。从社会学和医学的角度看，坐月子是帮助妇女身上经历生理心理过渡的关键时期。

坐月子时饮食需要注意什么？

避免吃凉性辛辣的食物

产后女性的身体极为虚弱，加上还需要排除子宫内多余的物质，生冷、凉性等食物就要尽量避免。这是为了防止寒食损害女性胃肠的健康，避免寒凉食影响恶露排出，引起腹痛等不适。此外，分娩会引起女性大量失血，通常会造成阴虚发热。因此，最好避免吃辛辣食物，如葱、姜、胡椒等。饮食不当很容易给产后妇女带来便秘、痔疮等麻烦，而且可能通过母乳对宝宝的肠胃造成一定伤害。

不要做补充过量

人类是一种高等的生物。但在生育方面，人和动物有许多相似之处。女性们在怀孕期间准备好了分娩。如果在坐月子的时候进行大补，很容易造成产后妇女肥胖、身材变形，更有甚者还会导致疾病的出现。一旦产后妇女变得肥胖，母乳喂养的新生儿儿也可能会助减肥胖或腹泻。

多吃水果和蔬菜

老观念认为水果和蔬菜被认为是“水气大”，多吃水果和蔬菜有可能引起上火，伤害身体。事实上，这个想法是错误的，水果和蔬菜不仅可以补充人体所需的维生素C，而且还可以补充肉类和蛋类缺乏的纤维素。此外，多吃水果和蔬菜可以改善食欲，帮助消化，促进排便，防止便秘。

慎用中医食疗

假若产后妇女在坐月子时身体没有严重问题，就不要滥用中药补益身体。如果特别需要，可遵医嘱对症用药，并配合饮食疗法调理产后虚弱的身体。例如可以增加乳汁的猪蹄、王不留、桔梗等中药;可以润滑肠道，促进排便功能的当归、桃仁、核桃仁等，可以改善产后妇女的腹痛。

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