泰国试管婴儿怎样提高精子和卵子质量?

泰国试管婴儿怎样提高精子-婴儿

　泰国试管婴儿怎样提高精子和卵子质量?

　泰国试管婴儿怎样提高精子和卵子质量?对于明星这个特殊群体而言，高龄怀孕生子的屡见不鲜。这不，2019年12月7日，在台北举办演唱会的陈小春，突然现场公布了36岁的妻子应采儿怀二胎的喜讯：“我有第二个孩子了，但今天刚好是三个月，是男是女我还不知道，感谢我老婆。”

　虽然明星高龄生育不算大新闻，但与以往人们关注女星高龄生育不同的是，这次人们的关注点不止是36岁的高龄孕妈应采儿，还有52岁的二胎准爸爸陈小春，网友除了期待他们能“儿女双全”外，也有人调侃小春宝刀未老。

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　其实，对于高龄备孕的夫妇而言，无论男女，生育力相对于年轻时期，都必然会有不同程度的下滑。而高龄备孕夫妇想要顺利怀孕，孕育健康宝宝，高质量的精子和卵子是必不可少的。

　那么，除了必要的医学调治外，在日常生活中，哪些方法也可以提高备孕夫妇的精子和卵子质量呢?

　今天，小编，就为大家准备了靠谱的养卵养精**。新年伊始，赶紧行动起来吧~！

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　一、备孕女性“养卵篇”

　吃：养卵汤为卵子注入原动力

　如果靠吃就能帮你带来高质量的卵子，只有阴阳平衡，气血充足的内环境，才能孕育出好卵子。如果不想喝功效强劲的中药，可在日常饮食中加一两味简单的药材，起到药食同源辅助养卵的作用。下面这两碗靓汤，在养卵方面就很有效~

　益母当归鸡蛋汤

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　食材：益母草(15克)，当归(10克)，生鸡蛋(2个)，水适量。

　功效：增加卵子数量

　服用方法：连续喝一个月

　做法：

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　1. 用清水洗净益母草和当归，加入约2碗水，直至熬成一碗

　2. 用纱布将沉淀物滤掉

　3. 期间可以另起锅煮鸡蛋;待鸡蛋冷却后剥掉壳，用银针或干净的牙签扎一些小孔，将其放入药汤内;水开后饮药汁，吃鸡蛋。

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　甲鱼山药枸杞汤

　食材：甲鱼一只，枸杞、淮山药适量，老姜

　功效：促进卵泡发育

　服用方法：每个月经周期喝一次即可

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　做法：

　1. 水开后将甲鱼放入，烫2~3分钟，剥下白色表层。

　2. 将甲鱼内脏挖干净丢弃，肉剁成小块，备用。

　3. 把老姜与剁好的肉放入锅中，炒干水份去腥味后，加开水。

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　4. 放枸杞、山药、小火压25分钟，出锅调味即可。

　呼吸结合运动，为卵巢添能量

　都市女性最缺乏的就是运动。若长时间久坐不动，气血如何能正常运行?气血不足，别说身体机能下降，就连卵巢功能都会减退。《说文解字》中指出：“运，移徙也。动，作也”，也就是说“运动”是“动”和“呼吸”的双重结合。

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　我国古老的导引术八段锦中的第三式和第六式，就做到了两者的结合，可调补全身气血，提高神经系统功能。

　第三式：调理脾胃需单举

　单举，能牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的**作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，恢复生殖轴的正常运转。

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　第六式：两手攀足固肾腰

　使人体督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，可调节五脏功能，对生殖系统、泌尿系统、腰背部的肌肉，都有调理作用。

　二、备孕男性“养精篇”

　吃：如何吃出好精子泰国试管婴儿怎样提高精子

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　1、维生素不可少

　维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害的作用，各类维生素对男性生育均具有重要意义，可以根据自身条件适当增加维生素B族、维生素C及维生素E。

　2、合理补充矿物质和微量元素

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　人体内的矿物质和微量元素，对生育力具有重要影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们不仅是精液的重要成分，还能帮助调整免疫系统功能，改善精子的活动能力。

　含锌较高的食物：动物性食品普遍含锌量比较高，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、贝壳类食物等。含硒较高的食物：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　3、保证充足的优质蛋白

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　人体所必需的营养素包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维七大类。其中，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，提高精子质量。如鸡蛋、豆制品、核桃、花生、牛肉、鸡肉、深海鱼虾等。

　此外，不饱和脂肪酸、番茄红素等，都可帮助提升精子质量，含量高的食物主要就是深海鱼和番茄了。

　4、适量的脂肪也不错

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　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，适当摄入富含胆固醇和卵磷脂的食物，有利于精子的生成和性激素水平的稳定。鱼类、肉类、禽蛋类中含有较多胆固醇，但动物内脏里还是可能重金属超标的，偶尔吃吃就行~

　动：每天练习，成就精锐部队

　1 负重深蹲

　深蹲，不受场地限制，也没有器械需求(大号矿泉水瓶就行)，可以说很适合懒人了。它属于一个多关节复合动作，能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群，锻炼腿部肌肉，增进腿部力量。最重要的是，它还能促进睾丸素的分泌，提高精子质量。

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　运动建议：选取适合的重量，一次10-15个，4-6次为一组，每周可进行2-3次。尽量不要在饱腹的情况下运动，如遇膝关节不适，请停止运动。

　推荐指数：★★★★☆

　2 快速竞走

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　快速竞走是一项简单有效的有氧运动，可以促进睾丸血液循环，改善精子质量。

　运动建议：速度一般应控制在每分钟100～130米，每次步行持续不少于20分钟。最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境优雅的场所步行。

　推荐指数：★★★★

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　3 提肛运动

　提肛这两年已然晋升成一项“网红运动”了。它能风靡，主要是因为方便，走着、坐着、躺着，都能做!提肛运动主要作用是锻炼PC肌，强壮的PC肌不仅能预防前列腺疾病，更能促进睾丸素分泌，改善精子质量。

　运动建议：慢慢收紧pc肌，此时肛门会自动收缩，阴茎根部有抬头的感觉，完全收紧后保持10秒，然后慢慢放松，休息5秒。50~100个为一组，每天做2~3组。

　推荐指数：★★★★★

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　我们衷心的希望能帮到您，帮您圆满人生，享受父母天伦之乐。让为您的泰国孕育之路保驾护航。

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