高龄备孕怎么提高卵泡卵子的质量？24-29岁为女性的最佳生育年龄，随着二胎、三胎政策的开放，现实生活中超过30岁才备孕一胎的女性大有人在，还有约10%是40岁以上的女性。但当女性年龄较大时受各种因素的影响，其卵子质量会下降，受孕率自然也会低于年轻女性。为提高龄女性的受孕率，就必须提高卵泡卵子质量。

高龄备孕怎么提高卵泡卵子质量

1、良好的生活习惯

作息时间不规律会导致内分泌失调，从而导致卵巢功能下降，影响卵细胞的发育和排卵，所以要想提高卵泡卵子质量，就必须要保持良好的生活习惯、作息时间要规律、要保证充足的睡眠时间。

2、保持良好的饮食习惯

高龄女性要保持良好的饮食习惯，合理的饮食可以调节体内的激素水平，使卵巢功能正常发挥，同时还要确保饮食结构的均衡，日常饮食要多样化。合理搭配荤素可使卵巢功能长期保持正常状态。

3、保持心情的愉悦

只有心情愉快、积极乐观的心态才能提高女性卵子的质量。而长时间压力大、消极情绪的出现会导致神经系统分泌异常，从而导致女性月经紊乱，长期容易造成女性不孕。

4、按照医嘱服药

高龄女性备孕时要按照医生的遵嘱使用各种药物，以免对卵巢功能造成影响。对于一些服用紧急避孕药的女性，必须遵医嘱服用，以免打破卵巢的分泌功能。此外临床上还有一些治疗乳腺癌的药物，对卵巢功能也有一定的影响，也需要在医生的指导规范服用。

5、避免卵巢手术

要想提高卵子质量，必须避免卵巢手术。卵巢手术会导致部分卵巢组织切除，影响卵巢的血液供应，降低卵巢的正常功能的发挥。因此对于一些有生育要求的女性，如果想怀孕就一定要避免卵巢手术。

6、进行适当体育锻炼

适宜的体育锻炼不但能增强抵抗力，而且能提高卵子的活力和质量。但是必须根据自己的身体状况选择合适的体育锻炼。

随着女性生育年龄的延迟，年龄已成为影响生育能力的主要原因之一。卵巢功能下降、卵子质量下降等身体疾病很容易影响高龄女性的怀孕概率。所以，高龄女性要想成功受孕，就必须保持好的生活习惯，避免各种影响卵子质量的各种因素。