为什么多囊患者坚持运动月经并没改善？

自从患上多囊卵巢综合征，很多女生就开始锻炼身体，希望靠运动来改善月经周期。

如果你希望在有限的时间内将运动对健康的促进作用发挥到极致，那就一定要选择适合自己的运动项目。

要想打败多囊卵巢综合征，饮食需要平衡，运动也需要平衡。

一. 生活形态的体能活动

1. 平时快步走而不是慢慢走

2. 爬楼梯而不是坐电梯

3. 午餐和晚餐后站起来

二. 伸展运动

很多人对运动的理解就是出汗，觉得只要去跑步、打球或健身就行了，却没有对伸展运动引起足够的重视。

经常久坐不动，甚至长时间保持一个姿势，这容易造成一些小肌群和深层肌群（常见的运动不容易锻炼到的肌肉群）的血循环障碍，细胞死亡后就不可避免地出现炎症。局部、隐匿是这类炎症特点。

之所以强调伸展运动，是因为它比其他形式的运动更能促进局部组织的血浆、组织液和淋巴循环，防止因缺血缺氧造成细胞功能下降、坏死。

三. 有氧运动、休闲运动和力量运动

有氧和无氧（力量运动）并不是严格区分的，很多运动项目往往是有氧和无氧相结合，例如爬山既是有氧运动（长时间连续前行）也是无氧运动（腿部克服重力向上攀升）。

瑜伽和普拉提，原因是它们都具有伸展运动的特性，能够锻炼到平时不常用的肌肉群，改善微循环障碍引起的慢性炎症。

在这个基础上，每周抽出1天去户外徒步（主要是为了接触自然光照，进行一次高强度的有氧运动），3~5天做瑜伽或普拉提。

如此坚持一年半载，多囊卵巢综合征也许就离你而去了，动起来呗！