过度节食对卵子造成的影响，试管前如何吃出好卵子？

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立身于这个以瘦为美的时代，现代女性基本每天都抗战在“减肥”前线，但一部分女性并非采取科学健康饮食和合理运动的方式，而是一味节食，有的甚至到了过度节食的程度，这固然对控制体重非常有效，但却也对身体健康和生育能力伤害极大，其中“卵子”就是主要的受害者之一。

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过度节食对卵子造成的三大影响

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1、卵泡发育不良

卵泡的发育以及排卵受下丘脑—垂体—卵巢轴的影响，而该功能能否正常发挥又与女性的营养状况息息相关。生育期女性长期过度节食，可致甲状腺功能低下及FSH、LH低下，造成内分泌紊乱、月经异常，从而影响到卵泡的正常发育和导致排卵障碍。要知道，FSH可促进卵泡中颗粒细胞产生，在少量LH协同作用下，激发颗粒细胞产生E2并促进卵泡液分泌，使卵泡增大。当E2浓度达到峰值时，诱发垂体分泌大量LH，激发卵母细胞减数分裂，促使卵母细胞成熟及排卵。此外，女性如果过于消瘦，皮下没有脂肪，就无法生成雌二醇，继而导致体内雌激素过低和卵巢激素紊乱，也将使得卵泡发育不良。

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2、卵子质量不佳

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卵子的生成也需要营养支持，当女性自身营养不良，那么对于卵子生成来说也是一大威胁。一般情况下，过度节食会造成我们体内营养和脂肪储存不足，这会影响到卵巢养分的补给不足或中断，由此形成的卵子也很难质量很高。与此同时，女性过度节食还容易引发卵巢早衰、子宫萎缩等，致使不孕不育的发生

3、卵子受精力下降

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过度节食的女性，往往出现营养不均衡，使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足，可造成程度不一的贫血，卵巢也会因没有摄入支持其正常工作的营养素而出现功能调节异常。尤其是铁元素作为卵子重要的养分，严重缺乏时不仅显著影响卵子质量，还会大大降低卵子受精的能力，使女性难以受孕。

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众所周知，女性一生排出的成熟卵子十分有限，只有400~500个左右，而且卵子质量好、活性佳、受精能力强只在23岁~29岁这一黄金年龄阶段。到了30岁以后，生育能力便开始下滑，卵巢功能变差、卵子数量减少、卵子老化、染色体异常率升高等问题将接踵而至。所以，卵子是“伤不起”的，倘若再让过度节食无情伤害卵子，无疑自断好孕路，没有优质健康的卵子奠定好孕基础，也无能为力。

至于如何提升孕动力，试管前如何吃出好卵子？

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通常，在进行试管前，试管助孕师总会让女性养好卵子，备好孕，且会建议其从“吃”上下功夫，具体的好孕佳品包括：

1、谷类、豆类

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倡议女性多吃谷类、豆类等事物，一方面这能为人体提供蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等热能，维持身体机能转化;另一方面可为女性补充雌激素，特别是黑豆、黄豆等豆制品，除含有很丰富的优质蛋白质外，还有不少的大豆异黄酮，大豆皂苷、大豆磷脂等，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效，促进卵泡的发育与成熟。

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2、抗氧化食物

女性日常有意多食用草莓、蓝莓、酶果等抗氧化水果，可有效延缓机体衰老，防止卵子被氧化，从而有让卵巢年轻化、使卵子充满活力之效。

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3、含多种维生素和叶酸食物

女性补充多种维生素和叶酸，有助于促进新陈代谢，增强卵子活力等，如多吃胡萝卜、菠菜、西兰花、西红柿、猕猴桃等绿色果蔬，这些对减少卵巢早衰及卵巢癌的发病率也很有帮助。

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4、富含铁元素的食物

铁元素在健康卵子的形成中扮演者重要角色，不过女性每个月经周期随着经血的排出，会流失掉部分的铁元素。故而，适当增加富含铁元素的食物也很有必要，这可从食用动物肝脏、蛤蜊、黑木耳等食物中得到补充。

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5、海藻类食物

海藻这类含碘、钙较高的食物不但能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。日常适量食用海带、紫菜等，有助于女性保养卵巢，养出好卵子。

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6、辅酶Q10

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说到调养卵巢功能，提高卵子质量，就不得不提辅酶Q10。对于卵巢功能差、卵子质量不佳的女性而言，每天服用400~600mg的辅酶Q10，可直效增添卵巢孕动力。因为辅酶Q10是一种酯溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、E和质体醌相似，女性服用后可以增加卵泡中线粒体的数量和改善线粒体的质量，提升“三磷酸腺苷”含量，让卵子“能量”更充足，使染色体状态更平稳，从而大大降低卵子在减数分裂时发生染色体异常的几率，有助于健康卵子的形成。