职场女性步入大龄，南方39生命教您轻松备孕！

如今，生活模式日趋丰富多样，工作节奏日益加快，许多女性也选择了推迟生育计划，将所有的精力投入到工作中，希望自己的事业更上一层楼。而作为职场女性，既要兼顾工作，也要照顾家庭，人们说职场女性就是在生育和事业夹缝中生存，难以两全。在生育黄金时期选择了为事业奋斗，给予自己的职业生涯一份满意的答卷。但在生育这一问题上，却难以做到完美，因为随着年龄的不断增加，职场女性到了想生孩子的时候却不能生，俨然已经错过了理想的生育年龄(23~30岁)，所以年龄现在也成了广大女性生育道路上的拦路虎。

诚然，事业与家庭如何平衡已经成为当代女性所面临的一大问题，有人说，不论你怎么选择，至终都要承担“顾此失彼”的代价。其实不然，随着医学技术的进步和创新，人类辅助生殖技术也有了新的突破和发展，试管婴儿技术已成熟运用于临床，所以对于大龄职场女性，您可以选择通过试管助孕帮助完成生育计划，如愿获得健康的宝宝，成就完整、幸福的家庭。

今天，我们就来聊一聊职场女性步入大龄，南方39生命教您如何轻松备孕，顺利圆梦。

大龄职场女性做试管婴儿前，如何健康备孕?

良好健康的身体状态是孕育的基础和重要保障，所以做试管前助孕师建议客户先进行备孕，调理好身体，这样孕育宝宝更有保障，例如可以从以下几个方面进行改善：

1、合理膳食，确保营养均衡

调整饮食结构，这是备孕非常关键的一点，南方39生命建议女性要合理膳食，保证摄入的营养均衡，比如可以吃抗氧化的水果和蔬菜(如草莓、蓝莓、西兰花等)，多吃高蛋白、高纤维的食物，补充多种维生素。同时，女性还可服用辅酶Q10来帮助改善女性的卵巢功能，提高卵子的质量。

备孕期间要以清淡饮食为主，不吃寒冷、辛辣或是刺激性的食物，包括冰水、冰饮料、辣椒等，并且还要禁烟禁酒，尽量少喝咖啡或浓茶等，可以多喝温开水。

2、避免熬夜，保证睡眠充足

如果经常熬夜或是睡眠不足会引起机体内分泌紊乱，从而影响女性卵巢功能和卵子的质量，所以建议客户要注意多休息，早睡早醒，避免熬夜，保持充足的睡眠，这样不仅可以养精蓄锐，而且还能帮助调整身体状态。

3、锻炼身体，提高身体素质

运动是我们生活中必不可少的一项，长期坚持运动的人不仅身体状况良好，而且精神佳，所以备孕期间建议女性朋友也要坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力，例如可以每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、游泳，或是练习瑜伽等，这样可以使进血液中含氧量增加，增强代谢能力，调整内分泌水平，从而促进卵泡的生长发育，以及提高精子的质量。

4、减少压力，保持愉快心情

不良的情绪比如长期精神紧张、焦虑不安或是压力过大等，这些都会导致女性内分泌失调，从而影响卵泡的正常生长发育，造成排卵障碍和卵子质量不佳，所以生殖助孕师建议女性要调整心态，减少压力，保持愉快舒畅的心情，这样助于调整体内各项激素水平，从而调节身体状况，便于试管助孕的顺利开展。