试管婴儿失败后，如何快速走出负面的情绪?

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　 女性在试管婴儿的过程中，需要面对的压力和挑战着实不少，贝安也经常会收到一些姐妹在试管失败后表示的沮丧情绪，这种压力下很多女性都无法正确调节自己的情绪，也让自己开始怀疑是否能够通过试管拥有自己的孩子。对于这种情况，贝安就教大家来怎么快速走出焦虑，沮丧的心情。

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　不要试图阻止消极的想法

 面对任何问题都是需要我们自己的正视的，不能强制给自己灌输不要多想的观念，这样只会让你想的更多。所以，这就需要我们试着去面对自己所担忧的焦虑时，告诉自己这种焦虑是正常的。焦虑不会降低您下一次的成功率。因为任何做试管的患者又有这样的担心，但是还是会成功的。正视问题，我们才能够有效的解决问题，而不是一个人在暗自抱怨，无法走出这个焦虑的状态。

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　挑战你的消极想法

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　苏格拉底式的质疑是挑战和改变非理性思维的过程。研究表明，这种方法可以减轻抑郁症状。该方法的目的是让你从一个消极的心态(“我是一个失败者”)转变为一个积极的心态(“我会成功的，像我这样的案例绝大部分都成功了，我就是下一个成功的人。”)。

　首先写下你的负面想法，比如“我没有成功，是不是我的身体有什么问题?” 然后问自己：“这个想法有什么证据?

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　“我是基于事实?还是感觉?“

　“我是不是曲解了这种情况?”

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　“其他人会不会对这种情况有不同的看法?”

　“如果这些发生在别人身上，我该如何看待这种情况呢?”

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　消极的想**发生在我们所有人身上，但是如果我们认识到这一点并挑战这个想法，那么我们正朝着一个更加快乐的生活迈出一大步。我们如果一味的回避，只会给自己的心理造成巨大的压力，并且郁郁不得志。那么，不妨理性的战胜它。

 其次，我们可以通过科学的方式给自己减压，比如呼吸练习可以帮助减轻与焦虑、失眠、创伤后应激障碍、抑郁症和注意力缺陷障碍相关的症状。几个世纪以来，瑜伽使用呼吸控制或呼吸调节来促进注意力和活力。你不妨也一试。说不准也有意想不到的效果呢?

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　　写下你的故事

　写下自己的个人试管婴儿经历，把负面情绪表达在纸上可以改善情绪，并有助于减轻焦虑患者的症状，同时对别的健康状况也是有帮助的。一些研究表明，每天写15分钟日记可以提高整体幸福感，部分原因是因为它使我们能够表达自己的情绪，注意自己的情况并解决内部冲突。42岁了做试管的成功率是多

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　你还可以更进一步，留心于你面临的一个特殊的挑战，写下它，并且和网友们进行分享，帮助您得到归属感。这样也有助于我们快速走出试管失败后的情绪困境。

　丰富自己的生活

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　不要一味的纠结在试管失败中，我们不妨把注意力分散一点，多运动运动。研究表示，当人们起来运动，哪怕只有一点，也会令他们觉得比无精症能做试管婴儿吗?无精症能做试管婴儿吗?静止不动更快乐。

　所以，运动也是快速让人释放郁闷情绪的方式，如果你也有这种负面情绪。不妨动起来吧!

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　　南方健康小贴士：试管一时的失败并不能代表什么东西，我们还是需要正式这个问题，不要抱怨，不要深陷一次失败中无法自拔，找到正确的方式，去面对它并且战胜它。