高龄人群备孕的这5个注意事项，你了解吗？

对于高龄的备孕女性来说，成功受孕的概率会小很多，在怀孕期间更加容易出现各种疾病，生下来的宝宝也更容易生病，孕后的调理工作也更加的困难。但是通过科学备孕，可以尽量降低这一风险，下面我们就一起来看下高龄备孕必做的5个注意事项吧

以下是高龄姐妹备孕期间的5个注意事项，一定要提前三个月到半年做好准备。

1、孕检、内分泌检查、宫颈防癌检查

婚前检查、备孕检查、产检等都是保证优生优育的重要手段，孕检可以及时的排除遗传性疾病，了解备孕女性的身体情况，为科学备孕做好准备。例如：B超检查，通过B超检查可以发现子宫、卵巢有无异变，生殖系统检查可以排除有无炎症、肿瘤等器质性病变。

高龄女性除了常规孕检八项外，建议增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用率能力等检查项目。这些项目在孕检中并没有包括在内，但对高龄女性相当重要，可以为备孕做好参考指南。

年龄较大的女性患上宫颈癌的几率比较大，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况有密切关系，检查女性荷尔蒙、激素等检查，有助于发现不良妊娠的因素，并有助于医生对女性量身定制有针对性的备孕方案，以及判断女性是否需要补充孕激素等。

2、在孕前三个月要补充叶酸，每日补充0.4mg

叶酸能够起到预防胎儿先天性心脏病、神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征等疾病的作用。对于高龄女性来说尤为重要，补充足量叶酸也是优生优育的重要途径。叶酸是一种维生素，主要存在于绿色蔬菜、水果中，所以，在备孕期间要多吃水果蔬菜，但是都市生活中饮食缺乏绿色蔬菜，导致女性叶酸摄入不足，因此建议每天补充0.4mg的叶酸片。如果检测到叶酸利用率低，则需要每日补充0.8mg。

3、不要熬夜，不要抽烟，规律生活

夫妻双方在备孕期间不要熬夜，男性经常熬夜的精子质量会明显下降。尤其是男性到35岁后，精子DNA完整性变差，易引起染色体畸形。而女性长时间熬夜也会影响卵子质量。所以，在备孕期间要养成不熬夜的生活习惯。此外，长期吸烟喝酒会导致胎儿畸形的发生率增加，也会影响胚胎的发育，所以要注意戒烟戒酒。

4、多做运动，提高身体的柔韧性

夫妻双方在怀孕之前的三个月至半年，都要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。而且适当的锻炼可以提高男性的精子质量和受孕率。女性坚持体育锻炼，一方面可提高卵子质量，另一方面，也可增强机体的柔韧性和妊娠耐受力，为生产和康复作好准备。

建议选择一些不太剧烈的运动，尤其是对平时没有锻炼习惯的人，避免剧烈运动引起身体不适或损伤。可以选择一些缓慢的运动，比如慢跑、快走、游泳等比较适合。女性朋友可以做一些难度不大的瑜伽动作，这样可以提高身体的柔韧性。

5、不能大补，饮食要均衡

在怀孕之前并不需要大补，比如吃人参、当归等。可以要多吃蔬菜和水果，多吃含维生素E丰富的食物，还要适量补充叶酸、蛋白质和胶原。

以上就是高龄人群备孕的5个注意事项，孕育一个新生命最不容易的就是母亲，也希望各位姐妹在这个过程中能照顾好自己，科学备孕，早日好孕，希望可以帮助到你！