很多人可能以为，备孕或者怀孕期间，都要尽可能的补充营养，家里盲目饮食，什么都吃，其实这并不是很好。不能滥补营养，要营养均衡，科学合理的补充能量对自己和将来的宝宝才是有益的。备孕吃什么好，吃什么能快速怀孕呢？

备孕吃什么好，吃什么有助于怀孕

1、吃富含叶酸的食物

备孕期间夫妻双方需要适量的补充叶酸，因为缺少叶酸会降低受孕的几率，而且男性血液中叶酸含量低，会影响到精子的成活，甚至会导致不育。而且叶酸可以预防胎儿畸形，预防孕期可能发生的某些疾病，富含叶酸的食物有：生菜、花椰菜、油菜、桃子、猕猴桃、草莓、橘子等。

2、充足的无机盐和微量元素

在备孕期间，补充适量的维生素，对备孕是非常有帮助的，维生素可以促进精子、卵子和受精卵的存活与发育，但是建议备孕夫妻应尽量从食物中摄取维生素，不要滥用维生素制剂。

3、补充充足的能量

精子和卵子的生产也需要能量，因此在备孕期间，每天除了自身所需的能量外，还应该为性生活和受孕储备能量，为快速受孕创造条件。

备孕食谱推荐

1、温补鹌鹑汤

食材：鹌鹑2个，艾叶30g，菟丝子15g，川穹10g。

步骤：先将鹌鹑处理干净，将三味中药混合，加入三碗水，煮至只剩下一碗水，过滤后留下汁液。然后再将鹌鹑和药汁混合在一起，上锅隔水炖煮。

使用方法：喝汤吃肉，或佐餐食用。

作用：温肾固脉，对身体虚弱，子宫寒冷，不受孕者有辅助作用。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30g，糯米60g。

步骤：将黑豆和糯米洗净，上锅加水煮粥。

功效：糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗。

3、枸杞二肚汤

食材：枸杞子20g，猪肚100g，鱼肚30g，调料适量。

步骤：发开鱼肚，洗净猪肚，切片，洗净枸杞，三者一起上锅，加水煮熟即可。

使用方法：可以喝汤，吃猪肚、鱼肚、枸杞，也可以调味后食用。

作用：滋阴、补血、安胎。适用于阴血不足引起的胎动不安、烦躁等。

4、姜红糖水

食材：红糖250g，姜150g。

步骤：将生姜切碎，加入适量红糖。一起上锅隔水蒸30分钟即可。

使用方法：月经干净后第一天开始服用，连续服用7天，早晨空腹饮用效果更佳。

作用：能暖子宫。

5、当归金银花汤

食材：当归50g，金银花15g，黑豆1把，红枣10颗，红糖2两，鸡蛋3-5个。

步骤：用纱布包好当归和金银花，加入其它配料一起上锅煮，直到只剩下一碗汤。然后，将鸡蛋放入锅中煮一会儿，然后继续煮至锅中只剩下一碗水。

使用方法：喝汤，也可以吃里面所有的配料。注意一定要在生理期的第一天服用。

作用：能温暖子宫，驱除宫寒。

以上就是“备孕吃什么好，吃什么有助于怀孕”的相关介绍，备孕期间要根据自己的实际情况，均衡饮食，以营养全面补充为目的，达到准妈妈的最佳孕育状态。

最后提醒大家，计划怀孕前夫妻双方都要进行相关的检查，及时发现可能存在的疾病或营养缺乏，遵循均衡饮食的原则，避免出现营养不足的情况，积极治疗相关疾病，避免带病怀孕。