孕妇吃香蕉可以缓解便秘吗？真相在这里！

很多人应该都听说过，吃香蕉是可以通便的。只要你有便秘，你身边的亲人朋友就会对你说：吃根香蕉吧！香蕉的通便功能可以说是无人不知，无人不晓。那对孕妇来说，孕期吃香蕉可以缓解便秘吗？我们一起来看看！

孕妇孕期吃香蕉可以缓解便秘吗？

妊娠期间，孕妇受内分泌激素变化的影响，胎盘会分泌大量的孕酮，导致胃酸分泌、肌肉蠕动功能降低，肠胃的肌肉张力降低。如此一来，会导致进餐的食物在胃肠中停留的时间较长，不能像未怀孕之前那样，在正常的时间排出体外。而因为食物在肠内停留的时间越来越长，残留在肠内的水分又会被肠壁细胞重新吸收，会让粪便变得坚硬干燥，导致孕妇排便困难。

怀孕之后，女性的身体会变得更胖，而与怀孕前相比，活动能力大大降低了，这也导致肠道肌肉将粪便推到外的能力减弱。同时，增大的子宫压迫到了直肠，造成排便困难。而且怀孕妇女腹壁的肌肉系统也会变得虚弱，排便时得不到足够的腹压去排便，所以即使孕妇有便意，也用力收缩了腹部肌肉，但是在直肠内堆积的粪便还是很难排出体外。

可能许多人认为，吃香蕉能够缓解便秘的症状。事实上，香蕉的确具有通便润肠的功效。但是必须是熟了的香蕉才能起到缓解便秘的作用，而且注意食用的量要适度，不能吃得太多。香蕉中含有丰富的维生素和矿物质，如果没有熟透的香蕉吃多了，反而会加重便秘。未熟的香蕉中含有大量的鞣酸，这些物质会阻碍消化，从而抑制胃肠道的蠕动。而且孕妇食用香蕉过多还会导致血糖超标，从而增加妊娠糖尿病的风险。

怀孕期间，孕妇要多吃新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮，养成每天定时排便的习惯，最好是早晨排便，此外还要注意多饮水、散步、慢走。孕妇经常因为饮食混乱造成排便困难，所以要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，例如绿叶蔬菜，芹菜，萝卜，瓜类，梨，苹果，香蕉，燕麦，杂豆，糙米等。早上起床后，孕妇可以空腹喝一杯温开水或蜂蜜水。早饭一定要吃，因为可以能促进胃结肠的反射，在早饭后能迅速产生便意，然后坚持一段时间后，孕妈们就能形成早上按时排便的好习惯啦。

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