提高女性生育力的这四个好方法，怀孕困难者一定要知道！

现如今，我国女性的生育力水平处于下降趋势。每个家庭想顺利地生一个健康的孩子也是变得越来越困难了，而提高女性生育力的方法也越来越受到人们的重视。今天小编就来给大家介绍一下我们日常生活中提高女性生育力的四个好方法，怀孕困难的朋友们建议收藏哦！

提高女性生育力的这四个好方法：

1、早睡早起，保持良好的作息规律 

随着社会经济的发展，人们的生活节奏也变得越来越快，夜生活也是越来越丰富。有越来越多的年轻人甚至是中年人，都喜欢当熬夜当夜猫族。但其实我们的身体的运转跟时间的关系是非常紧密的，尤其是到了晚上的时候。

睡眠阶段的时候，是激素分泌旺盛的时期，如果错过了这个最佳的睡眠时间，就算之后选择两倍以上的时间来休息睡觉，期间身体所分泌的激素也是无法弥补回来的。因此戒掉熬夜的坏习惯，将身体调理到健康的状态，每天至少都要在23点前睡觉，这是提高生育力的第一步。

2、避免体寒，改善血液循环

已经开始备孕的夫妻，第一个要注意的就是改善自身的血液循环。女生盆腔处的血液循环如果不畅，就会比较容易影响到的卵巢和子宫的健康，导致生育力低下。现实生活中有很多的女生都怕冷，但怕冷对于女生来说是大忌，手脚冰冷的女生通常血流并不通畅，容易破坏激素的平衡。

那对于这一点要如何改善呢？女性朋友们要尽可能的保持腹部的温暖，不要穿过分暴露肌肤的衣服。但是注意也不要穿过紧的衣服，衣服过紧会影响血液循环。此外，适当的运动也是能够帮助改善血液循环的，像散步、游泳等的有氧运动都是不错的选择。

3、保持标准身材，避免过胖或者过瘦

BMI是用于判断一个人的身材是否标准的重要指标。BMI的计算方法是：【体重】除以【身高的平方】（其中体重的单位为kg;身高的单位为m）。

一般认为，标准身材的BMI指数为5-25。BMI指数过高或者过低，都可能影响激素的分泌，从而可能导致月经和排卵出现异常。太瘦的女生通常体内的脂肪不够，容易导致形成激素的胆固醇不足，因而容易抑制激素的分泌。而过胖的女生则缺乏转运激素的蛋白质，容易导致激素的分布不均。所以，保持在合适的体重范围之内是非常重要的。

4、消除身心压力，期待好孕降临

人体激素的分泌依靠下丘脑，而下丘脑很容易被压力所影响。也就是说，如果积累的压力过大，下丘脑就无法下达分泌激素的指令，从而可能影响到女性的生育能力。

可能很多人会认为，排卵是卵巢的事，跟身体的其他部位是没有关系的。但其实，大脑才是主导排卵的第一指挥官，位于脑部的下丘脑，主管着女性的排卵和性激素的分泌。如果大脑承受了过大的压力，就不能很好地调节性激素的分泌，导致女性排卵异常了。

以上四种方法，可以很好的为提高女性生育力提供帮助。女性朋友们一定不要小看这些生活中的小细节，而是要引起重视，从细节做起，毕竟有句话说得好：“细节决定成败”！关于提高女性生育力的这四个好方法就介绍到这里了，希望能帮助到你！