“一孕傻三年”是真的吗?

　民间有句话说：一孕傻三年。为什么会有这种说法呢?这种说法是不是可信的。事实上，很多孕后的宝妈跟贝安晓晓反馈过在孕后总喜欢丢三落四，很多事情都记不住，这给她们增加了不少烦恼。所以，她们觉得“一孕傻三年”是有道理。不过也有人表示不认同，对此贝安晓晓就专门来说说这个问题吧。

　　1、“孕傻”真的存在?

　相关研究员发现，这种俗称为“孕傻”的婴儿脑(Baby Brain)现象确实存在，在孕妇怀孕的第3期，即24至38周，这种影响尤其明显。

　相关研究员分析了20项研究，发现孕妇的整体认知能力比没有怀孕的女士差。研究员称：“孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力的表现，比没有怀孕的女士差很多，尤其是在怀孕第三期。

　这一现象的科学叫法是“孕傻”，对此报道最早可追溯到1968年发表的一篇题为“产妇早期情感和认知障碍”的文章。

　其实，在这项研究报道之前，已有多篇文献报道了“孕傻”现象，这可能就是“一孕傻三年”说法的来源，但不同研究结果存在较多差异。

　根据相关文献，怀孕女性存在大脑灰质体积缩小现象，然而却并未观察到明显认知功能下降。相关论文通过对多个研究的综合评价得出怀孕女性确实存在一定程度记忆力下降现象。

 结合这些事实可初步判断，孕傻现象即使不是一个普遍现象，但在部分孕妇中确实客观存在。

　2、为什么会“孕傻”?

　Q1胎儿消耗孕妈营养素

　怀孕时胎儿发育会消耗孕妈所提供营养素的一半。如果这个时期孕妈因为各种原因营养供应不足，会导致体内营养素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏会影响脑细胞健康状态，从而导致记忆力下降和注意力不集中表现。

　Q2体内激素变化

　怀孕以及产后的女性体内雌激素、孕激素、催产素等变化非常大，这种短时间的急剧变化可能导致女性情绪相对低落，严重的甚至会患上抑郁症，对周围事物反应相对减慢。

　　Q3孕期压力

　从怀孕开始，就会有妊娠反应等一系列不舒适感，孩子出生后生活和作息习惯被打乱。因此，大脑长期处于紧张的状态中，对外界的事物反应也会变慢。生活重心也转移到孩子的身上，对周边的事情都不那么走心。

　　Q4为了更好地做妈妈

　有研究发现女性怀孕后大脑特定区域会出现灰质体积减少，这种转变更多是促进一个妈妈具备照顾新生儿的能力以及帮助妈妈理解新生儿的需求。

 这不意味着怀孕女性在损失大脑细胞或者失去大脑灰质，事实上是一些其他的细胞帮助她们进行重新组织，并加强大脑中的联系，至少是使这些联系更加有效。

　3、如何改善这种情况?

　　Q1改善睡眠

　改善睡眠状态有助于缓解情绪、补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。可以借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等方法提高睡眠质量。白天宝宝睡觉的时候，妈妈可以陪着宝宝一起睡。

　Q2补充营养

　平时除了均衡饮食外，还要多补充营养，多吃水果蔬菜，尤其是多吃补脑和益智的食物，如核桃、深海鱼、大豆等，同时还能更好地保证宝宝的健康。

　Q3关怀陪伴

　家人尤其是丈夫应该给孕妈更多的关心和陪伴，理解和开导孕妈的那种焦虑感和孤独感，让其感受到周围的温暖，体会到自己不是“孤军奋战”，家人的支持就是强大的后盾。这样在一定程度上还可以预防产后抑郁的发生。

　　Q4分散压力

　孕产妇有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说。感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子。