随着三胎政策的开放，高龄产妇的人数也是越来越多了。一般来说，女性的黄金生育年龄在23岁到35岁之间，一旦超过35岁，则可视为高龄女性。年满35岁以后，无论您是首次备孕生产，还是之前已有一次生产史，生育能力比起年轻的时候还是会有所下降。那么高龄女性想要孩子应该怎么办呢?需要做哪些准备呢？

高龄备孕需要做些什么准备呢？

一、孕期检查

备孕前的检查至关重要，高龄女性备孕首先要做好孕前检查，通过孕前检查可以了解孕女性的身体状况，可以为科学备孕做指导。需要注意的是，高龄女性怀孕胎儿更容易出现染色体疾病，因此高龄女性最好做相关的产前筛查和产前诊断。

二、补充叶酸

建议女性怀孕前3个月开始补充叶酸直到怀孕后3个月。叶酸在人体的新陈代谢中起到重要的作用，叶酸可以预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合症等疾病的发生。

叶酸是维生素的一种，主要存在于绿色水果和蔬菜中，因此，建议高龄女性在备孕的时候多吃水果和蔬菜，除此之外，也可以在医生的指导下口服一些叶酸补充片或者叶酸补充剂，每天补充0.4mg的叶酸。如果检测到叶酸利用率低，则需每日补充0.8mg。

三、戒掉不良生活习惯

1、熬夜

男性如果经常熬夜，则会导致精子质量显著下降。尤其男性到35岁之后，精子DNA完整性下降，易导致染色体畸形。女性经常熬夜也会影响卵子的质量。

2、长期烟酒

经常吸烟会导致胎儿的畸形率增加，影响胚胎发育，所以要想生一个健康的宝宝，至少要提前半年做好戒烟戒酒的准备。

四、健康饮食

备孕夫妻在身体各方面功能正常的情况下，更容易孕育一个健康的宝宝，因此在备孕期间必须保证充足的营养。在高龄女性在补充叶酸的同时，要多吃一些绿色蔬菜和水果，还需要补充蛋白质、胶原、多吃富含维生素E的食物。在备孕期间饮食方面要以清淡为主，少吃辛辣刺激、油腻的食物。

五、保持健康体重

高龄女性新陈代谢的能力差，如果怀孕，体重的控制会比年期的孕妇更难以控制，同时还有可能会增加妊娠高血压的风险。所以适当的体育锻炼，保证体重在一个健康的范围内是非常重要的。并且适当的体育锻炼，还可以避免怀孕早期发生**。

建议进行一些不太剧烈的运动，尤其是对平时没有锻炼习惯的人，避免剧烈运动引起身体不适或损伤。可以选择慢跑、快走游泳等比较缓慢的运动。女性也可以适当的做些难度不大的瑜伽运动，增加身体的柔韧度。

六、放松心情，不要承受过大的心理压力

通常高龄女性备孕时，都会非常的担心，担心怀不上孩子是，担心怀上之后孩子不健康等问题，因此就会想的特别多，导致自己的心情郁结，紧张担心。但这样对于备孕是不好的，情绪过度的紧张，会影响排卵以及引起月经不调的，甚至还会导致不孕的发生，因此建议高龄备孕女性要放松心情，不要有太大的心理压力，不要对备孕感到过于焦虑。