对男性有利于备孕的食物

对于正在积极备孕的男士来说，日常饮食是一定不能马虎的，很多的男士对于自己的日常饮食并不在意，这种做法是不正确的，会影响到男性的生育能力，让备孕造成阻碍。

　有助于男性备孕的食物

　1、不可小看水果蔬菜

　水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　2、要保证充足的优质蛋白质

　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　3、合理补充矿物质和微量元素

　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动改善精子的活动能力。

　孕前男性一定要改掉的不良饮食习惯

　1、孕前2-3个月不能随意用药

　男性随意用药同样也会影响宝宝，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障.这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸.但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合。

　2、少吸烟,尽量做到不吸烟

　烟酒的危害早已为人们所熟悉,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得。

　　3、偏好高蛋白肉类食物

　偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质,但如果高蛋白物质一旦摄入过高,维生素摄入不足就容易造成酸性体质,就难以受孕.

　对于正在备孕的准爸爸来说，这些饮食习惯都是不健康的，会影响到大家的生育能力，因此在孕前一定要注意改正。

　南方健康提示：备孕期间良好的饮食安排有利于增强的体质，适当的进行运动锻炼，养成良好的生活习惯，有利于提高生育能力。