备孕期间吃什么可以提高卵子质量？这四种食物不能少！

在备孕期间，大家都会非常注意自己的生活和饮食习惯。毕竟生育一个健康乖巧的宝宝，是大家共同的愿望。而实现这个愿望的前提，就是我们自己的身体应该保持在一个良好的状态，尤其是女性的卵子和男性的精子质量。那么对于的女性来说，备孕期间吃什么可以提高卵子的质量呢？

备孕期间吃什么可以提高卵子质量？

实际上，早在女性还处于胚胎时期的时候，其卵子就进入了自主发育和闭锁的轨道，出生的时候就大约200万个卵子，到了青春期之后就只剩下约30万个卵子。之后随着女性年龄的增长，身体健康受环境和污染的影响越大，卵巢功能也会开始逐渐退化，卵子出现染色体异常的几率也就越大，形成的胚胎质量受到影响的几率也就越大。

因此，卵子质量对胚胎质量的影响是非常重要的，会直接影响到胚胎植入和妊娠的结果。如果卵子缺乏了发育的潜力，即使受精后，也没有着床或是发育成胎儿的能力。

备孕期间吃什么可以提高卵子质量？

1.黑豆

黑豆中富含植物雌激素。女性食用后可以调节体内的雌激素的平衡。这一食物是强烈建议孕期期间的女性食用的，在一般的商场超市就能买到。备孕期间的女性可以多吃黑豆，这样有助于补充雌激素，促进卵泡的发育，提高卵子的质量。

2.豆浆

女性30岁之后，雌激素的分泌就会逐渐减少。而豆浆中含有硒、维生素E和维生素C，具有多种抗氧化功能，富含植物雌激素。一般建议女性可以从怀孕前三个月开始开始喝豆浆。

3.芦笋

芦笋作为一种明星食材，女性吃了之后是有很多好处的！这和备孕以及怀孕期间要补充叶酸是一个道理。芦笋含叶酸量高的食物之一，也被称为天然的叶酸片，所以女性在备孕期间甚至是怀孕期间都可以多吃芦笋。

4.核桃

核桃的营养成分是非常丰富的，每100克的核桃含有蛋白质15-20克，脂肪60-70克，碳水化合物10克，还含有钙、磷、铁等必需的微量元素和矿物质，不管是备孕期的女性还是怀孕后的女性，都可以多吃核桃。

备孕期间吃什么提高卵子质量？以上四种食物是必不可少的，备孕期间的女性朋友们一定要多吃哦！