孕妇在怀孕期间要多吃粗粮食物，粗粮中的维生素含量是比较高的，也含有大量的膳食纤维，有助于防止孕妇在孕期出现便秘的情况。但并非所有粗粮都适合，就比如：大麦、薏米等。那么，红薯是我们日常生活中一种比较常见的粗粮食物，孕妇可以吃吗？孕妇吃红薯有什么好处呢？

孕妇可以吃红薯吗？

孕妇在怀孕期间是可适当的吃红薯的。红薯含有丰富的营养，有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素，适当的吃地瓜，对胎儿的生长发育有一定的好处。但是红薯的含糖量比较高，因此，孕妇一次性不要食用要多，否则会引起血糖升高。

孕妇吃红薯有什么好处？

1、养胃

红薯的热量非常的低，孕妇食用后也不用担心会长胖，并且红薯中还富含铁的钙，而这两种元素正好是孕期孕妇最需要的。

2、抗癌

有研究表明，红薯中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，因此经常常食用红薯，也具有一定的抗癌作用。

3、预防便秘

红薯中含有丰富的膳食纤维，可以增强肠道的蠕动，能够促进肠道消化吸收，有利于缓解孕妇孕期便秘的的症状。

4、美容养颜

红薯富含维生素，能够起到美白肌肤的作用。红薯中含有类似雌激素的物质，孕妇食用会有美容效果，并且孕妇孕期吃红薯，生出的宝宝的皮肤也会更白。

5、提高免疫力

红薯含有赖氨酸，远高于大米、面粉，红薯中富含胡萝卜素，可以促进上皮细胞的成长发育，抑制上皮细胞的异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，防止致癌物与细胞**白质结合，从而提高人体免疫力。

孕妇吃红薯的注意事项

1、最佳食用时间：孕妇吃红薯的最佳时间是中午，这是因为吃完红薯后，人体需要经过长达4-5个小时得时间来进行消化吸收，而中午的这个时间段比较合适。

2、不要和别的甜食一块食用：红薯本来就是甜食，如果在与其他的甜食食用，那么则会增加胃食管反流的可能性。

3、空腹不宜吃红薯：空腹不可以吃红薯，因为红薯中含糖量非常高，空腹食用会导致胃部产生过多的胃酸，从而容易引起反酸，有些甚至可能会引起打嗝等症状。

4、吃烤红薯不要带皮一起吃：不要吃烤红薯皮，因为烤红薯皮可能会带有黑斑病菌，而烤后不容易被辨别，食用后可能会引起不适。