基础代谢率低说明该多吃点了，导致bmr偏低是这5大因素！

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基础代谢率BMR的高低往往暗示着人身体的情况，如果基础代谢率始终处于较低的范围，那么就代表着人体正处于较低的能量代谢状态下，长此以往不利于大家的身体健康！

基础代谢率低说明什么

影响基础代谢的主要因素有哪些

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生活中基础代谢减少，大部分都是因为生理性的个别差异，当然也有可能是与甲状腺素减低相关，所以此时要先明确造成基础代谢率低的原因，主要有以下5大因素：

1、体表面积与体型变小

基础代谢随着体表面积增大而增大，体表面积强大者向外环境中散热较快，基础代谢亦较强。同体重瘦高的国内最好的三代试管医院人较矮胖的人体表面积相对较大，其基础代谢亦较高。

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体重也会影响bmr数值

这个依据可参考Harris-Benedict公式，即基础代谢率计算方法为RMR＝88.362+(4.799×身高)+（13.397×体重想要龙凤胎做试管婴儿）－（5.677×年龄），其中也提到了年龄的影响也会造成基础代谢率下降。

2、年龄和性别

婴幼儿生长发育较快，基础代谢旺盛，随着年龄的增长，基础代谢逐年下降。成年后见基础代谢率每隔10年约降低2%。一般成人比儿童基础代谢率低，老年人又低于成年人。女性的BMR比男性低约5%-10%，即使相同身高和体重也是如此。

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不同年龄基础代谢率正常范围差异大

3、某些疾病影响

例如甲亢就会基础代谢高，但甲减就会基础代谢低。

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4、环境温度

环境温度在20—25摄氏度时，人的基础代谢率最低。低温和高温环境中，代谢率都会升高。所以长期生活在恒温的房间里，能量消耗少，很容易发胖。

低温下基础代谢率低

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5、肌肉含量

前面4个决定因素，有时候并不容易改变，但是肌肉含量却是人人都能够通过运动和饮食提高的。当肌肉含量增加的时候，基础代谢率也会随着增加，大概每增加1公斤的肌肉，每天能够多消耗30千卡的热量。

基础代谢低的表现

• 1会感觉自己，特别的疲劳，反应会迟钝，动作会很缓慢;湛江久和试管周主任怎么样
• 2长此以往智力可能会减退，记忆力更是会严重的下降;
• 3常常出现食欲不振，没有力气，喜欢睡觉肚子胀痛的症状;
• 4代谢降低后，容易导致消化系统蠕动减慢，内容物难以排出的问题。

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Tips:

影响基础代谢率最重要的三个原因就是年龄、性别、体重。当年龄越大时基础代谢率就会越低，再有就是普遍的情况下男性基础代谢率要高于女性。