关于孕期体重增长的那些事，我们一起来聊一聊！

众所周知，怀孕之后比没怀孕时更容易发胖，我们经常见到有些孕妈在没有怀孕的时候很苗条，但是临产时再去看，经过十月怀胎的孕期生活，大多数孕妈的体型都肉眼可见的有了一定的上涨，有的甚至可以用判若两人来形容。肚子里的孩子虽然很重要，但妈妈的体重如果过度增加，不光对肚子里的胎儿而言是一种伤害，同样会影响自身的身体健康。那么，孕妈该如何管理体重呢？怀孕后的体重急速上升不仅会影响孕妈体型，引发各种病变外，也会对生产时造成许多影响，所以绝不能小觑。

在说这个问题之前，我们需要先明确怎样来判定孕妈的体重是否过胖或者过瘦，单纯透过外表无法正确判断孕妈的肥胖程度。因为每个人孕前的胖瘦程度不一，体重增加的速度就不一样。现在一般流行的都是通过身体质量指数即BMI来判断一个人是否过胖（附：BMI计算公式：BMI=体重÷身高²。其中体重以千克为单位;身高以米为单位）

那么孕妈在孕期为什么会体重增加呢？

这是因为随着怀孕日期的推进，胎儿和胎盘、羊水的重量也都在日益增加，加上产后和哺乳期所需热量都会转化为脂肪存在身体里，在这种情况**重自然而然就会增加了。

既然体重必然增加，那么增加多少属于正常范围呢？

有研究表明，怀孕后体重增加10到12千克都属与正常范围之内。如前文所言，如果孕妈体重过重，容易患上高血压、妊娠糖尿病等疾病，都会严重影响自身健康及胎儿的发育。并且孕妈体重只要有所增加，子宫周边的脂肪层也会随之变厚，这样一来，等待生产临盆时子宫就很难收缩，从而很大程度上提高了难产的发生几率，还可能引起早期破水。

但孕期体重增加是必然，随着孕妈羊水增加、胎盘变大，血液和组织液增加的元素，身体的脂肪也会变多，体重自然会有所增加。一般来说，大量的分析数据表明，临近分娩期的胎儿约重3 kg，胎盘和羊水约重5 kg，一共8 kg。然后加上正常增加的脂肪重量，怀孕后体重增加大约10～12 kg都属于正常范围。

孕期如何控制体重呢？

分为两种情况，孕前肥胖者和孕前瘦弱者，由于基数不一样，在孕期的体重增加标准肯定也是不一样的，那么这两者在孕期该如何控制体重的增长呢？

孕前就已经有过重情形的人（根据身体质量指数BMI判断），从怀孕到分娩的体重增加量应该少于10 kg，因为原本就肥胖的人因为已经储存了脂肪，所以增加的体重不多不然会增加身体的负担，影响自身和胎儿的健康发育。

孕前瘦弱的人在怀孕后体重增加范围以10～15 kg为宜。因为这类型孕妈没有太多脂肪，如果在孕期内吃得太少，有可能因为胎儿吸收不到充足的营养、影响发育，而达不到正常发育的体重。加上如果没有存储足够的哺乳期所需的热量和能量，也会造成坐月子期间无法提供足够母乳的情况，所以为了胎儿，请努力增重。

好了，上述就是关于孕期该如何控制体重的全部内容了，总结下来就是孕期体重增长是必然，无需过多烦恼和担忧，整体的增长值控制在10到12千克以内即可，当然，根据个人体质的不同，如偏重或偏瘦会有一定的出入，都属于正常情况。