孕晚期出现便秘该怎么办呢？

妊娠晚期，随着胎儿的长大和下降到骨盆，就会压迫到腹部的下端，导致肠道蠕动减慢，肠道内积聚的粪便难以通过蠕动作用排出，随着时间的推移就会出现便秘症状。这是许多孕妇在孕期都难免会遇到的问题，那么，在孕晚期便秘怎么办呢？有什么缓解孕期便秘的好方法？

1、少吃上火类的食物

孕期出现便秘的话，孕妇最好不要吃哪些油炸上火类的食物，比如炸薯条、炸薯片、炸鸡等，这些食物不仅热量高，而且还难以消化。孕妇吃了容易在肠胃里堆积。并且这些食物很容易上火。一旦上火就容易加重便秘。

2、多吃湿润的食物

有便秘情况的孕妇在日常生活中要注意饮食方面，要多吃一些汤汤水水类的食物，比如豆腐、粥、面条、云吞等湿润食物，孕妈平时也可以多吃一些。这类食物不但好消化，还可以促进身体对水分的吸收，缓解便秘问题。

3、增加蔬菜水果的摄取量

平时多吃蔬菜水果可以帮助排便，原因是蔬菜和水果富含丰富维生素、膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，也能保持体内水分，改善大便干燥问题。

4、每日少量多次的饮水

大便中的含水量可以占70%，也就是说，水是粪便的重要组成部分。当水分不足时，粪便会变得干燥、坚硬，从而就出现便秘。因此，为了改善症状，我们需要确保每天摄入1500~2000毫升的水，做到每日少量多次的饮水，这样水就可以充分湿润粪便，帮助排便。

5、适量的吃些纤维素丰富的粗粮

我们大多吃的是米饭、面条等精细粮食，可以搭配一下粗粮，如玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等食物，富含纤维素，有利于保障消化系统正常运转，有助于排便顺畅。

6、日常多活动

运动是可以通过外力的作用来增强肠道的蠕动作用，从而促进排便。孕妇出现便秘问题时，要多出去走走，多活动活动身体和四肢，这对便秘有缓解作用。

最后，为了改善孕期便秘情况，孕妈妈们也应保持良好的心态，积极科学的处理问题，平时要保证正常的作息。当有便利的时候，不要憋着，必须抓住机会上厕所。粪便在体内聚集太久，容易失去水分，增加排便的难度。

温馨提示：孕晚期时胎儿已经长的很大了，孕妇肠道挤压容易出现生理性的便秘问题，处理便秘，孕妇通常需要注意避免吃油炸上火的食物，要多吃蔬菜水果，每日保持足够的饮用水量，适量的吃些粗粮，并且要多做运动，这些都是很好的缓解便秘方法。