怀孕了吃些什么对胎儿发育最好？这些孕妈都得知道！

生育一个健康漂亮的宝宝是众多夫妻的心愿。很多夫妻也因此在怀孕期间的时候，补充许多对胎儿发育好的食物，让胎儿更健康更漂亮。那怀孕了吃些什么对胎儿的发育最好呢？

怀孕了吃些什么对胎儿最好？

1. 核桃

生活中，经常有人说核桃肉的形状和我们的大脑相似，而有的人从这一角度出发也会多吃一些核桃。但其实建议孕妇吃核桃的主要原因，是因为核桃的营养价值极高。每100克的含核桃肉中就含有蛋白质15-20克，此外还含有人体所需的钙、铁、磷等微量元素、胡萝卜素、核黄素等多种维生素，孕妇吃了对身体十分有益。

2. 红枣

红枣是一种滋补佳品，孕妇适当的食用红枣可以帮助利于补血。而且红枣中也富含叶酸，胎儿大脑的发育是需要叶酸的。因此孕期适当的食用叶酸，能让宝宝变得更聪明。孕期孕妈们可以用红枣炖汤喝，味道鲜甜，同时还能补充维生素。

3. 芝麻

芝麻中含有丰富的蛋白质和脂肪，但主要是油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油酯，而其中的亚油酸还可以起到调节胆固醇的作用。芝麻中还含有丰富的维生素E，可以预防氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使人体的皮肤白皙润泽，而且还能预防各种皮肤炎症，孕妇食用是比较合适的。

4. 鹌鹑

在怀孕期间，孕妇需摄入全面的营养。而为了促进胎儿大脑的发育，孕妈可以有针对性的进行营养的补充，而吃鹌鹑就是一种不错的食补方式。鹌鹑中的卵磷脂是胎儿大脑发育所需的必要物质。此外，由于鹌鹑低脂肪、低胆固醇的优点，非常适合有妊娠高血压或是过于的肥胖的孕妇食用。

5. 海鲜

胎儿大脑的发育需要多种的微量元素。怀孕期间，也建议孕妇可以适当的食用海鲜。但是在吃之前孕妇要先确定自己是否对该种食物过敏。海鲜中含有的钙、磷、铁等元素，对大脑神经的发育有很大帮助，孕妇可以适当食用这些补脑的食物。

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