女性在备孕期间补充叶酸有什么好处

随着健康观念的提高，许多的备孕女性，会查阅一些怀孕知识，提前做好备孕准备，这样做的目的，当然是为了能更好得怀上健康的宝宝。相信很多备孕女性都知道，在备孕期间要补充叶酸，但却不知道为什么要补充叶酸，在备孕吃叶酸有什么好处呢？接下来就跟着小编一起来看看吧！

备孕吃叶酸有什么好处

实际上，叶酸是一种B族维生素，因为在许多绿叶中都有发现，所以叫做叶酸。叶酸具有很强的生物活性，但人们所需要的并不多，只要你不是特别的挑食，一般都不会缺少叶酸，但是叶酸在备孕时期就显得特别重要了。因为叶酸本身可以促进细胞分裂，而胎儿细胞分裂过程特别活跃，因此补充叶酸是有必要的，足够的叶酸能够防止胎儿神经管畸形，还可以减少妊娠并发症，如贫血。

孕前三个月开始补充叶酸，孕后三个月继续补充叶酸，这样才能安全度过胎儿细胞分类最旺盛的阶段。男性补充叶酸也可以带来一定的益处，叶酸能够提高生殖细胞质量，增强免疫力，有促进生育的作用。

虽然叶酸很重要，但在只在备孕时补充叶酸这还是远远不够，在女性在怀孕之前，还需要补充一定的雌激素、维生素e和黄体酮。其中雌激素主要是维持正常月经，促进排卵;而维生素e则能促进雌激素分泌，而且它所代谢的生育酚成分，能提高生殖细胞的活性，有利于受孕;黄体酮的作用则更重要，它能镇定子宫，减弱子宫的排异反应，有利于受精卵的着床。

补充叶酸可以通过吃叶酸片，因为天然叶酸虽然在许多食物中含量比较高，但是因为受热和光照都使得它极不稳定，失去了补充价值，只有一些不需要加工的新鲜食物才能补充叶酸。维生素e、雌激素、黄体酮等成分，都能从某些特定的食物中获取，如黑芝麻核桃黑豆粉。

黑芝麻和核桃富含维生素e，而黑豆含有天然雌激素和黄体酮。将它们组合起来食用可以获得很好的滋补价值，特别是对备孕期的女性非常有好处。女性经常吃黑芝麻核桃黑豆粉，可以补充大量蛋白质成分，有利于胎儿发育。同时，它所含的植物纤维还能促进肠道蠕动，可以促进食物营养的吸收。女性每天将把它当早餐吃，对孕期准备很有帮助。