女性备孕，这些事千万不要忽略！

很多备孕的女性都会问，备孕时哪些事需要注意？今天就给大家科普一下，千万不能忽略的这些事。健康的身体状况，合理膳食，均衡营养是孕育新生命必须的物质基础。

一、孕前体重至适宜水平理想范围

体重身高指数bmi【体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2）】达到18.5至23.9，如果是过低可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天一至两次的加餐。如每天增加牛奶200毫升，或猪肉类50克，或蛋类、鱼类75克。肥胖bmi大于等于28.0者，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。多选择低糖、富含膳食纤维营养素的食物，同时应增加运动推荐，每天三十至九十分钟等强度运动。

二、常吃含铁丰富的食物

选用碘盐。孕前三个月开始补充叶酸，吃含铁丰富的食物，动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦猪肉50至100克，每周一次动物血或畜禽肝25至50克。 在摄入富含铁的肉或动物血和肝脏时，同时摄入维生素c较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收和利用率。选用碘盐是含碘丰富的食物。我国现行食盐强化碘量为25毫克每千克碘的烹调损失率为20%，按每日食盐摄入量6克计算，可摄入碘约120微克，达到成人推荐量。建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入一次富含碘的食物，如海带、紫菜一味淡菜，以增加一定量的碘储备，孕前三个月开始每天补充400微克叶酸。

三、禁烟酒，保持健康生活方式

在准备怀孕前六个月，夫妻双方应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。此外，母亲牙周炎是导致早产和低体重儿的危险因素之一，准备怀孕的育龄妇女，应坚持每天早晚两次有效刷牙和餐后漱口，及时清除牙斑菌，及时治疗牙周病。为保证成功妊娠，提高生育质量，预防不良妊娠，夫妻双方应做好充分的孕前准备。

以上就是本篇提出的几点关于备孕的注意事项，如果你还有更多问题请直接在站内进行搜索，如没有合适的解答也可以加入我们的交流群或者留言，我们将针对性的给予解答。