孕妇一日中的哪些时段补钙最好？孕妇补钙的过程中需要注意哪些？

众所周知，孕妇是一类最容易缺钙的人群，这是由于不仅仅是她自身需要，体内的胎儿同样也需要。而针对补钙来说，并非随时随地可以补，也要注意时间和一些事情。那么孕妇一日中的那些时段补钙最好？孕妇补钙的过程中需要注意哪些？

孕妇一日中的哪些时段补钙最好？

睡前

一日之中补钙最好的时段就是睡前，这是由于当人体进入睡眠状态的过程中，血钙浓度是一日之中最低的时刻，此时进行补钙事倍功半。

餐间

人体可以利用一日三餐从食物中获取每日的钙量，而由于在两餐间的时段食入的食物几乎消化的差不多了，此时血钙浓度较低，因此也非常适合补钙。

孕妇补钙讲究什么方法？

适量户外活动

通常在户外进行活动时能够得到足够的日射，而这能够使维生素D的合成得到促进，继而促进钙的吸收，通常一日中所需的日射时间应该超过半小时。

适量补充奶、豆

众所周知，奶及奶制品是最好的补钙来源，包括牛奶、奶酪、酸奶等等，都富含钙质。豆类中的含钙量也是比较丰富的，不过值得一提的是，豆类及豆类制品不能够与其他各种食物同食，需注意这些饮食禁忌。

注：尽管孕妇需要阳光日射加强维生素D的合成，但在进行户外活动的过程中应该避免进行过于剧烈的运动，在孕期进行剧烈运动，极易带来对胎儿的伤害，出现**的情况。

孕妇补钙的过程中需要注意哪些？

适量补钙

人们总是有着一个毛病，就是许多方面都是多多益善，但对于孕妇补钙这一点来说，平时的日常饮食就基本能够保证一日的钙需求，而无需再过多的进行一些补充。

补钙阶段性

通常，在孕早期补钙量几乎与常人无异，因此无需太过注意。而孕中期与孕晚期孕妇钙的需求量会大大增高，此时就应该适当进行更多的钙质补充，这也就是补钙的阶段性，需要孕妇引起重视。

减少钙片的补充

倘若孕妇过多的进行钙片的补充，反而容易造成胎儿颅缝闭合过早，同时还极易引起难产，更有甚者还会导致胎盘老化过早，继而使胎儿发育出现异常。