提高卵子质量最佳的方法是什么？看这五点！

生儿育女，是每个家庭的心愿，也是每个家庭所向往的。抱到一个健康的宝宝，除了要有高质量的精子外，还有高质量的卵子。那怎样才能有高品质的卵子呢？提高卵子质量最佳的方法是什么？

提高卵子质量的最佳方法！

1、在最佳生育年龄生育

23-30岁为女性的最佳生育年龄，处于这一年龄阶段的女性，身体各方面的机能处于最佳状态，生育功能是最强的。这一年龄备孕所花的时间较短，胎儿也不太可能发生不必要的意外。女性在30岁以后，其生育功能开始缓慢下降。与男性相比，女性生育力受年龄影响较大。

2、时常进行体育锻炼

有规律的体育锻炼能提高我们的身体体质，而且卵子质量也会随之提高，自然也能得到相应的保障。事实上，在日常生活中，即使没有生育需要的男性或女性朋友也可以进行适当的运动。这对我们的身体是很有好处的。不过备孕人群会更需要多做运动，并且最好是在准备怀孕的前一段时间开始进行定期锻炼。比如跑步、体操、游泳等运动都是很好的选择。

3、避免经期性生活

来例假的女人，身体是很脆弱的。如果女性在月经期间有性生活的话，是有很大的几率导致感染的。例如盆腔感染、子宫内膜异位症等的不良后果。这对提高卵子的质量没有任何好处，相反，还有可能因为炎症而降低了卵子的质量。

4、身体健康时备孕

女人的身体越健康，卵子的质量就越高，怀孕成功的几率自然就越高。而且很少发生**、小产等的情况。反之，卵子质量越差，生育的难度就越大，**的可能就会越大。

5、保证饮食均衡

一些食物是有利于提高卵子的质量的。比如黑豆，可以补充雌激素，还有调节内分泌的作用。建议孕妇可以每周吃一次海产品、一次动物肝脏以及两次左右的牛肉，日常还要注意摄入充足的胡萝卜、卷心菜、菠菜等新鲜蔬菜。

以上就是全部关于“提高卵子质量的最佳方法是什么”的全部介绍，希望能对大家有所帮助！